LA RÉALISATION POUR RESTER UTILE ET FIN : LES QUESTIONS ONT DEMANDÉ D'HABITUDE

Voici quelques questions sur réalisation, qui donnent souvent :

Q : Pourquoi l'échauffement de 20 minutes vaut mieux que deux échauffements de 10 minutes ?

A : Vingt minutes continues - le minimum du temps, devait exercer l'influence cardio-vasculaire d'étude.

Q : si votre fréquence d'étude des réductions cordiales - la gamme, comment vous définissez où dans la gamme pour s'entraîner ?

A : vous pouvez vous entraîner ainsi, votre fréquence des réductions cordiales est plus haute quelque part que le minimum, mais plus haut vous dans la limite de la gamme de la fréquence des réductions cordiales, mieux. N'oubliez pas de se contrôler ainsi, vous n'allez pas plus haut norme maxima.

Q : la Marche aide à condenser la graisse ?

A : vous ne pouvez pas "condenser" la graisse, mais la marche animée brûle en effet la graisse, et aussi aide à condenser les muscles. La marche dans votre fréquence d'étude des réductions cordiales vous donnera tous les avantages de l'étude de l'aérobic.

Q : il Y a une quantité définie de temps, vous devez attendre entre les procédures de la réalisation ?

A : Il n'y a d'aucun temps de l'ensemble, vous devez attendre entre les procédures de l'étude de l'aérobic, mais le repos adéquat garantit que les échauffements auront une haute qualité. Une fois par jour la plupart exercisers réussit.

Q : je dois m'étendre autrefois ou après que j'ai réussi ?

A : Chacun est beau, mais les deux vaut mieux. L'étendue doit être la partie de votre programme quotidien de la préparation, et doit être aussi fait après votre se refroidir. L'étendue avant que vous réussirez, dissèque vos muscles vers la réalisation; cependant, vous pouvez recevoir plus d'étendue et est potentiel plus de profit du muscle, qui était chauffé par votre échauffement.

Q : Pourquoi je ne peux pas utiliser les souliers aérobies pour la marche ou la gestion ?

A : les souliers Aérobies ne sont pas élaborés pour la marche ou la gestion. La semelle des chaussures aérobies est plus étroite et il n'y a pas de soutien suffisant. Mais le talon éclatant de la chaussure de sport diffuse la force de pour déménager tout le pied, et une large semelle assure le meilleur support que les chaussures aérobies.

Q : Comment je connaîtrai, quand j'ai atteint la fréquence d'étude des réductions cordiales pendant la réalisation ?

A : le Meilleur moyen de traquer votre fréquence d'étude des réductions cordiales comprend pour arrêter et contrôler votre pouls. Faites cela vite, parce que votre fréquence des réductions cordiales commencera à baisser peu de temps après que vous cessez d'avancer.

Q : Pourquoi je sors de la respiration, quand je m'entraîne ?

A : Ce essoufflé le sentiment ne se passe pas en général à cause du problème dans les poumons, mais est lié plutôt à l'incapacité du coeur en bonne et due forme à mettre assez de sang et l'oxygène vers les muscles. Oubliez de s'entraîner devant le point, où vous pouvez dire facilement.

Q : qu'arrive, si je baisse le programme de la préparation au cours du mois ?

A : vous pouvez sentir, comme si vous commencez dans le carré un de nouveau, puisque vous perdez l'utilité sur deux fois à une telle vitesse, comme vous créez cela. Se rappelez, si vous n'utilisez pas cela, vous perdrez cela - vite.

Q : que, si je suis malade ?

A : il vaut mieux ne pas s'entraîner, si vous êtes malades ou avez la fièvre ou les douleurs du muscle, puisque votre corps se trouve sous tension déjà, et l'effort supplémentaire pouvait être nuisible. Après même la maladie insignifiante, vous devez recommencer le programme de la préparation prudemment. Bien que vous puissiez aspirer à recommencer, diminuer votre programme par un tiers, si vous avez manqué plus que la semaine de la réalisation, et coordonnez avec votre docteur avant de recommencer, si vous étiez extraordinairement malades. Ne démoralisez pas, si vous semblez plus de la forme, que vous voulez être. L'objet le plus sage doit construire jusqu'à votre niveau précédent de l'utilité soigneusement.

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LA PERTE À ВЕСЕ/BODY-BUILDING