LA REALIZACIÓN PARA QUEDARSE ÚTIL Y DELGADO: LAS PREGUNTAS HAN PREGUNTADO HABITUALMENTE

Aquí algunas preguntas de realización, que dan a menudo:

Q: ¿Por qué el desperezo de 20 minutos es mejor que dos desperezos de 10 minutos?

A: Veinte minutos continuos - el mínimo del tiempo, debía ejercer la influencia cardiovascular de estudios.

Q: ¿Si su frecuencia de estudios de las reducciones cordiales - la banda, cómo determináis donde en la banda para entrenarse?

A: podéis entrenaros así, su frecuencia de las reducciones cordiales es más alta en algún sitio del mínimo, pero más arriba Ud dentro de los límites de la banda de la frecuencia de las reducciones cordiales, mejor. No olviden de controlarse así, no vais más arriba norma máxima.

Q: ¿la Marcha ayuda comprimir la grasa?

A: no podéis "comprimir" la grasa, pero la marcha animada quema realmente la grasa, y también ayuda comprimir los músculos. La marcha en su frecuencia de estudios de las reducciones cordiales le dará todos los privilegios de la ocupación por el aeróbic.

Q: ¿Hay una cierta cantidad del tiempo, debéis esperar entre los procedimientos de la realización?

A: no Hay ningún tiempo del juego, debéis esperar entre los procedimientos de la ocupación por el aeróbic, pero el descanso adecuado garantiza que los desperezos tendrán una alta cualidad. Una vez al día la mayoría exercisers consigue.

Q: ¿debo extender antes o después de que he conseguido?

A: Cualquiera es hermoso, pero los dos más vale. La extensión debe ser la parte de su programa diario de la preparación, y debe también ser hecho después de su enfriarse. La extensión antes de conseguiréis, prepar sus músculos a la realización; sin embargo, podéis recibir más de extensiones y potencialmente más de ventajas del músculo, que era calentado por su desperezo.

Q: ¿Por qué no puedo usar los zapatos aerobios para la marcha o la dirección?

A: los zapatos Aerobios no son elaborados para la marcha o la dirección. La suela del calzado aerobio es más estrecha y no hay apoyo suficiente. Pero el talón que se ha inflamado los zapatos deportivos dispersa la fuerza de para trasladar todo el pie, y la suela ancha abastece el mejor soporte que el calzado aerobio.

Q: ¿Cómo sabré, cuando he alcanzado la frecuencia de estudios de las reducciones cordiales durante la realización?

A: el Mejor modo de seguir su frecuencia de estudios de las reducciones cordiales consiste para parar y comprobar su pulso. Lo hagan rápidamente, porque su frecuencia de las reducciones cordiales comenzará a bajar poco tiempo después de que dejen de moveros.

Q: ¿Por qué salgo de la respiración, cuando me entreno?

A: Aquel que se sofocaba el sentimiento no pasa en general por el problema en fácil, а es vinculado más bien a la incapacidad del corazón debidamente de poner bastante sangre y el oxígeno a los músculos. Olviden de entrenarse delante del punto, donde podéis hablar fácilmente.

Q: ¿Que pasa, si bajo el programa de la preparación durante un mes?

A: podéis sentir, como si comencéis en el cuadrado uno de nuevo, puesto que perdéis la aptitud sobre dos veces con tal velocidad, como lo creáis. Recordáis, si no lo usáis, lo perderéis - rápidamente.

Q: ¿Que, si soy enfermo?

A: más vale no entrenarse, si sois enfermos o tenéis la fiebre o los dolores del músculo, puesto que su cuerpo se encuentra ya bajo la tensión, y la tensión adicional podía ser nociva. Después de hasta la enfermedad insignificante, debéis recomenzar el programa de la preparación con precaución. Aunque podéis aspirar comenzar de nuevo, acortar su programa por un tercio, si habéis dejado pasar más que la semana de la realización, y arregláis con su doctor antes de reanudarse, si erais extraordinariamente enfermos. No descorazonen, si parecéis más de la forma, que queréis ser. La cosa más sabia debe construir hasta su nivel anterior de la aptitud escrupulosamente.

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LA PÉRDIDA EN ВЕСЕ/BODY-BUILDING